クラーク整骨院（厚別森林公園新札幌交通事故治療） | 日記 | 健康な生活を維持するために欠かせないものＮＯ（一酸化窒素）

脳卒中や心筋梗塞などを防ぎ健康な生活を維持するために欠かせないこと。
それはやわらかくしなやかな血管を保つこと。
すなわち血管老化を防ぐにはNO（エヌオー：一酸化窒素）の産生を増やすこともその１つです。血管内で発生するこのNOという物質は、血管を柔らかくすることが分かっています。運動不足が気になり、運動能力に自信がなくなる中高年でも、簡単な日常動作でNOを産生させることができます。さらに、NOの産生を増やす食事をとることでも効果が高まります。
 
「NO（一酸化窒素）は血管を若々しく保つための鍵」
血管は加齢とともに硬くなり、しなやかさを失っていきます。これは血圧が高くなる大きな原因の一つとして考えられています。血管は外膜、中膜、内膜の3つの層で構成されており、中膜は平滑筋という筋肉でできているため、他の筋肉と同じように加齢ととともに硬くなっていきます。そこで、血管の老化を食い止めることが重要となりますが、血管は腹筋や背筋などどの骨格筋と違い、マッサージやストレッチで伸ばして鍛えることが困難です。 そこで、血管老化の鍵となるのが「NO」です。
窒素（N）と酸素（O）が結合した窒素酸化物は、古くから大気汚染の原因物質として知られていますが、NOは血管の筋肉をゆるめて血管を拡張する物質であり、体内でさまざまな生理機能を担っていることが解明されて久しい物です。
 
「筋肉を動かすことでNOの産生が増大」
NO（一酸化窒素）は血管の内皮細胞から血流が加速されるときに産生されます。血流をよくするには運動が効果的ですが、決して激しい運動ではなく、簡単な運動でも可能です。
NOは、筋肉を硬直させることで一度血流を悪くしてから一気にゆるめると、血流が加速されてNOの分泌が増えます。そのため、ストレッチを行う時には、キツイと感じる体勢で10秒ほどキープし、その後ゆるめるという動きを数回行うことでNO産生を増加することができます。
 
「タンパク質と抗酸化物質が豊富な食事をとり、NO産生を助けよう」
時間やお金といった理由から食品から摂取することは難しいかもしれません。また必要十分な量がとれない時は、サプリメントや活性酸素を取り除く機器https://jmty.jp/profiles/67a15ecb7560d91071aa0b1d/menuを活用することも、忙しい現代人にとっては有効な方法かもしれません。

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