クラーク整骨院（厚別森林公園新札幌交通事故治療） | 日記 | 現代に生きる養生訓

　養生訓には、「節度ある食事と睡眠が養生の鍵となる」とあります。
「老若男女を問わず、ダラダラせずに体を使うことだ。これが養生の秘訣である」と指摘しています。日常生活の中で、自分でできることは人に頼まず自分でするなど、意識して体を動かすことが健康につながります。
　食事の注意点として、飲酒の直後に糖が肝臓に運ばれると、アルコールの分解が遅れて悪酔いしやすくなります。また、油は胃に長くとどまるため、二日酔いの吐き気が強くなる場合がありますので、締めのラーメンには要注意です。

　日本人は穀物中心の食生活を送ってきたため、肉をたくさん食べると病気になりやすい。基本的に遺伝子は300年程度では変わりません。本来、日本人の体に合うのは伝統的な和食です。
　魚は生のままのほうが消化しやすく胃にもたれない。シイタケは干すとビタミンDが増加することが分かっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奥田　昌子　内科医

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